w 29

ano i Bahamuta dawno tu nie bylo olal nas jak tylko został doradcą w C/S

3165 +50 = 3215 (233) Zmieniony przez - bartek81 w dniu 24/01/2019 23:25:29

chyba trochę nadrobiłem zeszły tydzień :-) 10 471 + 315 = 10 786 (4 637) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-16 01:09:29

chyba trochę nadrobiłem zeszły tydzień :-) 10 471 + 315 = 10 786 (4 637) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-16 01:09:29 + 50 = 10 836

21 677 + 62 = 21 739 edycja (zapomniałem o jednej serii) Zmieniony przez - PowerAvocado w dniu 4/4/2019 11:29:04 PM

58 372 + 80 = 58 452 (1860) Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-08-30 22:29:25

58 372 + 80 = 58 452 (1860) Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-08-30 22:29:25 + 100 = 58 552

82 248 + 68 = 82 316 (2727) Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-11-27 09:29:31

tutaj ja z takim kolesiem z klasy Brutus: to pewnie przez tego posta co sie pojawil w szatni ( o wdziecznej nazwie: "Propozycja nowego działu: Geje" ) a tak na powaznie to zrobilismy se bo byla okazja a w kiblu bo przeciez nei bedziemy sie na korytarzu rozbierac bo sie jeszce ktos zakompleksi !!! To have Perfect Body You must have [...]

Moge Ci napisac na przykladzie Twojej diety jak bym ja to widzial ale nie bede Ci przeliczal b,t i ww ani kcal tylko zmienie ulozenie posilkow. _____ 7-8;00 mozesz przeciez zjesc w drodze. 1-2 jajka orzechy wloskie 30 g chleb jakis razowy, ja wole osobiscie 1 grahamke i 1 kajzerke ale jak se chcesz Przed wyjsciem z domu tylko se walnij goraca [...]

Trening 29.06.2012 - bieg - podciągnięcia na kółkach 12x - skłony na belkach (brzuch) - 50x - podciągnięcia na kółkach 12x - skłony na belkach (brzuch) - 50x - podciągnięcia na kółkach 12x - skłony na belkach (brzuch) - 50x - podbieg pod górkę - bieg Czas treningu - 55minut W tym treningu zaliczyłem jedną górkę. Generalnie zaliczyłem lekki [...]

03.07.2012 Dominik- no właśnie te rozpiętki fajnie mi wchodzą, technicznie wydaje mi się, że też, bo ręce trzymam cały czas w takiej samej pozycji (nie zginam/prostuję do końca), a po nich klata dostaje niezłej pompy. poczes- za tydzień ostatni trening klaty przed wyjazdem, także tą metodę zastosuję dopiero po powrocie ;-) Przedostatni trening [...]

Spoko panowie, SPAM zawsze uatrakcyjnia dziennik, dopóki da się go czytać :-D No dobra, jak już wcześniej pisałem, czas zabrać się za wypiskę. http://img827.imageshack.us/img827/977/podsumowanieo.png http://img28.imageshack.us/img28/6506/przygotowan.png Po pierwsze, chciałbym podziękować wszystkim, którzy odwiedzali (i może dalej będą;-)) mój [...]

Zakładając, że podrażniony jest mięsień piersiowy większy, część obojczykowa to pomocne będzie te ćwiczenie. http://www.exrx.net/Stretches/ChestGeneral/Doorway.html Ból powinien zmaleć po jego prawidłowym wykonaniu. Byłoby efektywniej gdyby rozciąganie było wykonywane za pomocą poizometrycznej relaksacji (opisy na SFD). Ty tylko darmowa próbka i [...]

Za pierwszego posta odemnie sog (jesli bede mogl, bo cos sie opstatnio pozmienialo, a abonamentu od tamtego czasu sobie nie ponowilem) na dzien dobry Kyokushin jest twardsze niz taekwon-do... w TKD wieksaza uwage przywiazuje sie do kopniec, w KK rece i nogi sa rownie wazne. Jakie sa walki w tkd sam powiedziales, jesli nie wiesz jakie sa w Kyoku.. [...]

Herbaty nie pije, kawy 2 x dziennie. Cola zero 2 x puszka na tydzien. Wody pije od 1,5 litra 2,5 w dni treningowe i odkad sie regularnie nawadniam czuje poprawe ale i tak czasami mi sie zdarza w nocy sie napic. Ale jest poprawa. Robilem anty TPO i Usg tarczycy.Anty TPO ok a usg mowila doktorka ze normalna zdrowa tarczyca bez zmian. Co do cukru to [...]

gdzie można to wszystko zobaczyć i kupić ? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2011-12-22 22:20:29

Jenna - taki bialy proszek wciagany do nosa. Powinnas kojarzyc. Jak juz wspominalem, nie polecam. Na ksztalt i jedrnosc posladkow w.g. niektorych pomocne sa glebokie przysiady. Kobieta musi tylko uwazac, bo przy tym nogi rosna. Spojrzalem na foto i stwierdzam ze lapiesz panike. Zdrowa masz pupcie, z checia wymasowalbym jak trzeba Zmieniony [...]

a co mi szkodzi, dagmarku - Ciebie też zaproszę na ogród jak będziesz miała wenę to może jakąś altankę w try-miga zbudujesz Zmieniony przez - Dżizus w dniu 2007-06-13 00:39:10

Dzis instruktor gdzieś przepadł (na siłowni),martwy ciąg zostawię na jutro,przysiady tez bo potrzebuje dokładnych instrukcji,co do obciążenia itd. Jeśli chodzi o wykroki to zrobilam 2 serie po 15 na obie nogi oczywiście a obciążenie - 16 kg czyli po 8 na ręke,nie wiem czy dobrze ale chyba prawidłowow bo ostatnie 3 powtórzenia juz robiłam z dużym [...]